1972年7月2日，张一龙出生于哈尔滨，原名叫张岩，在上世纪90年代初，在上世纪90年代初，当时年方十六七岁的张一龙发疯似的迷上了摇滚。他和一帮小兄弟组建了一个乐队，他既是主创，又担任主唱。一帮小伙子留着披肩长发，穿梭于酒吧、歌厅等非正式演出场合。1994年，是张一龙人生路上的一次重要转折。那一年高中毕业的他，同时收到了中央戏剧学院和香港无线艺员培训班两家艺术院校的录取通知书。而恰在这个时候，广州军区战士话剧团来招生，也选中了他。

之后张一龙去了广州发现，从一名文艺兵做起，在部队里他遇到了自己演艺生涯中最好的指路人——卢吉兰老师，在老师的指导下，张一龙一步一步与表演结下了不解之缘。在排练、参演一些舞台剧、小品的同时，一次偶然的机会，张一龙接触到了影视剧的表演。

张一龙的处女作是一部名叫《一代豪儿》的电视剧，角色比较贴近他的外形和气质，他把角色诠释得非常到位。从此一发不可收，张一龙随后又接拍了十几部影视剧，开始了在影视圈的事业。2000年的时候张一龙离开广州去北京发展，一步步成为影视圈内比较有实力的演员。

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张一龙的影视处女作是一部名叫《一代豪儿》的电视剧，之后相继接拍了十几部影视剧，代表作是《孙中山》《不要和陌生人说话》。

2014年是张一龙大爆发的一年，相继拍摄了《豆腐西施杨七巧》、《寒冬》、《胜女的时代》、《加油，爱人》、《医馆笑传》等剧。

2015年，张一龙和老搭档一起闫学晶一起拍摄了《女怕嫁错郎》，剧中饰演乡村教师董家亮一角。

张一龙在拍摄电视剧的同时也接了不少电影，如《白衣将军》、《山沟里来的女人》、《非完美交易》、《爱的绝响》等剧。

张一龙还兼顾着话剧，拍摄了《都市军号》、《警钟》、《火红木棉花》等话剧作品。

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外形儒雅、斯文的张一龙，是很难让人把他与舞台上声嘶力竭、甩动着满头长发的歌手联系起来的。而当上演员之前的张一龙，心里最爱的，恰恰正是摇滚乐。

十余年的表演经历让张一龙体会到，表演这份工作不单是劳其筋骨，更劳心伤神。除了对灯光、声音、台词、动作和表演等每一个细节的设计、揣摩，还要去接受诸如不信任、冷淡甚至是白眼等一些让人无法去接受的东西。但这些年，张一龙还是一步一步走了过来。他说， 他自己不是科班出身，理论上比不过那些中戏、上戏和北电出来的人，但是，他的经历和阅历却是丰富多彩。这比什么都重要，因为演戏，演的是人，演的是生活。没有生活经历，难以驾驭角色。